FC Victrix

Treningi

Na poczatek mam nadzieje ze kazdy mniej wiecej zapozna sie z programem treningow co bardzo ulatwi nam jego szybkie i sprawne wykonanie. Moze myslicie ze to nic nie wniesie? Jestescie w bledzie po 2 treningach bedziecie widziec efekty w zgraniu sie i zobaczycie ze wasz czas poswiecony na nie nie pojdzie na marne. Prosze o zaangazowanie i o traktowanie tych treningow naprawde powaznie. Dziekuje i zapraszam do lektury

1. Przy starcie serwera wybieramy 3 obroncow ktorzy przez caly meczyk beda bronic bramki. Nastepnie wybieramy 2 lub 3 napastnikow ktorzy beda atakowac (najlepiej wybrac 2-3 grupy napastnikow ktorzy po akcji kolegow beda sie z nimi zmieniac). Po skonczonym meczu obronyc zmieniaja sie z nastepnymi, lub ewentualnie zostaja. Gramy tak 2-3 pelne mecze (3 jezeli sa 3 grupy obroncow).

2. Drugim etapem  treningu bedzie bronienie rzutow roznych.  3 obroncow wybranych tak jak w poprzednim rodzaju treningu broni bramke tym razem po wykonaniu przez 4 napastnikow rzutu roznego. Napastnicy beda zmieniac sie tak jak wczesniej. Mozna tu cwiczyc od razu rozne wykonania rzutow roznych takie jak wrzutka na woleja czy zagranie na krotki slupek. Ten trening musimy wymeczyc przez pelny jeden meczyk, ewentualnie 2 jezeli inni obroncy takze beda chcieli bronic.

3. Nastepnym rodzajem treningu bedzie gra z klepki. Dobieramy sie na poczatku dwojkami i ustawiamy sie po 3-4 pary (bo wiecej chyba nie uzbieramy) przy kazdej bramce, nastepnie jedziemy klepa od bramki przy ktorej zaczynalismy do bramki przeciwnika i tam oddajemy pilke pierwszej z rzedu parze. Uwaga: pary ktore oczekuja na pilke stoja troche z boku zeby nie wchodzic na pozycje spalona i nie przeszkadzac innym w konczeniu klepki. Po polowie mozna szybko dobrac sie 3'jkami i robic to samo tylko z wykorzystaniem stron, albo poprostu dokonczyc meczyk w takich parach w jakich cwiczylismy.

4. Kolejny trening bedzie polegal na kilku "gierkach". Do 1'szej z nich wszyscy beda musieli byc w jednym teamie i wykonywac ja na polowie swojej druzyny. Do tej gierki potrzebujemy conajmniej 3 zawodnikow ktorzy tworza wielokat i podaja do siebie i 1 zawodnika  ktory bedzie chcial za wszelka cene przejac pilke od nich wtedy ten ktory zle podal wymienia sie z tym ktory byl w srodku, podanie w aut lub na polowe przeciwnika takze wplywa na zmiane tego ktory zle podal na tego ktory najdluzej siedzial w srodku. (w razie wiekszej ilosci graczy w obwodzie musi byc zawsze wiecej conajmniej o 2 zawodnikow). Jest to prosta zabawa w kelnera.
2'ga gierka bedzie normalna gra 5v5 (lub zalenie ilu nas bedzie np. 2v2,3v3,4v4,6v6 etc.) tu nie musze chyba zbyt duzo tlumaczyc.

5. Na koniec treningu bedziemy probowac ataku w przewadze napastnikow. Czyli np 1v2 2v3 3v4 , a takze 1v1. Jest to niezbedny manewr ktory zdarza sie w codziennych challach. Nie jest to trudne do wykonania.




Calosc treningu powinna zajac: 1h-2h zaleznie od ilosci powtorzen i zaangazowania graczy.

Ostatnio edytowany przez Tajfun (2007-12-07 19:00:41)